Vecka 2 (omgång 2)

2013-09-15 11:59:38 Veckans träning
» Kommentarer(0) «


Måndag: powerwalk 6.9 km
Tisdag: powerwalk 6.6 km
Onsdag: powerwalk 5.9 km + powerwalk 5.3 km + styrketräning ben och mage 60 min + squats 50 st
Torsdag: powerwalk 6.7 km + powerwalk 4.8 km + styrketräning rumpa och mage 45 min + squats 55 st
Fredag: powerwalk 5.1 km + squats 60 st
Lördag: powerwalk 5.6 km + styrketräning ben och rumpa 40 min 
Söndag: VILODAG (squats 70 st)
 
 
Kommentar: Herregud vilken vecka. Såhär borde varje vecka se ut och det är exakt vad jag kommer att sträva efter. Idag är det vilodag för denna mamman och det är precis vad min kropp behöver känner jag, men det tar emot att bara vila en hel dag. Inte alls vad jag känner för. Skulle hellre kasta på mig träningskläderna och ta emigrera en sväng till gymmet eller en timmes powerwalk, men men, kroppen behöver få vila någon gång också för att orka med så idag blir det bara lite squats gjorda samt en del städning här hemma. Hade tänk vi skulle ta en långpromenad i lugnt tempo men himlen verkar inte riktigt vilja samma sak. Sitter istället och väntar på spöregnet jag ser runt omkring oss,
 
En kopp kaffe skall avnjutas nu och sedan åker dammsugaren fram. 

Vecka 1 (omgång 2)

2013-09-08 19:32:00 Veckans träning
» Kommentarer(0) «


Måndag: vilodag (hade inte kommit igång med träningen igen än)
Tisdag: powerwalk 6.0 km
Onsdag: powerwalk 7.4 km + styrketräning ben 50 min
Torsdag: vilodag (promenad 2.6 km)
Fredag: powerwalk 5.0 km + styrketräning mage och rumpa 55 min
Lördag: powerwalk 6.5 km
Söndag: vilodag (55 min familjegympa med Benjamin)
 
 
Kommentar: helt klart nöjd med denna veckans träning för att vara första gången nu på omgång nummer två sedan ett långt uppehåll på X antal veckors tid. Kämpandes är igång igen och ja. Flåset är borta och styrkan man en gång hade likaså, men motivationen är det absolut inget fel på. Ser både fram emot morgondagens vägning samtidigt som jag fasar den. Tänk om jag inte ens gått ner 0.2 kg?! Har ju ändå kämpat på rätt så bra i flås och tyngd denna vecka så känner att det borde ge något resultat iallafall. Hade varit motiverande om inte annat! Behöver ju ändå gå ner ca 0.75 kg i veckan om jag skall nå mitt första delmål till Oktober och det skulle jag verkligen vilja så jag kan köpa mig ett par leggins i en storlek mindre när vi åker iväg på dop! Lite fräschare än idag skulle jag gärna se ut då.

Vecka 5

2013-06-16 23:04:00 Veckans träning
» Kommentarer(0) «


Måndag: -
Tisdag: promenad 3,7 km
Onsdag: -
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: promenad 7,0 km
Söndag: -
 
 
Kommentar: Inte mycket gjort denna vecka heller men vad skall man göra / säga. Livet har varit lite upp och ned sista tiden (och är fortfarande) så att ta mig promenader och powerwalks har liksom inte funnits där alls. Bara att gilla läget över den gångna veckan igen och förvänta sig ytterligare lite plus på vågen imorgonbitti men sedan börjar det komma igång mer från och med imorgon igen. Fått landa lite i vad som hänt nu efter ett par dagar hemma och även om det kommer bli en hel del åkande fram och tillbaka till Astrid Lindgrens framöver för tester, röntgen, ultraljud med mera så vet vi iallafall vad som händer nu och en medicinering och utredning pågår vilket är skönt och gör att vi kan slappna av lite grann här hemma iallafall. 
 
Träningen har legat på hyllan på grund av oro, stress och osvisshet och även om oron fortfarande finns i magen lite grann såklart så är stressen och ovissheten borta och man orkar med att tänka på annat än just alla prover, svar osv. Dessutom har jag slutat och amma också så det är lättare att finna tiden nu. Måste inte stressa hemåt för att hinna vila innan amning utan sambon kan faktiskt ta ett mål eller flera om det skulle behövas vilket gör att jag finner mer ro till att faktiskt kunna gå mina powerwalks lite när jag vill / känner för det, bara sambon medtycker vid tidpunkten. Skönt! 
 
Nu siktar jag mot minus på vågen igen till näst, nästa måndag!

Vecka 4

2013-06-09 21:45:35 Veckans träning
» Kommentarer(0) «


Måndag: powerwalk 5,7 km
Tisdag: vilodag
Onsdag: promenad 7,7 km
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: -
 
 
Kommentar: Började bra och slutade i kaos.
Imorgon ärn ännu en ny vecka men börjar den med att åka tillbaka till sjukhuset igen för nya prover på Jonathan samt en helkroppsröntgen för att kunna utesluta eller hitta vissa saker som dem funderar på om det kan vara som orsakat denna fraktur som han fått bara sådär. Hoppas dagen kommer gå relativt fort och att vi inte blir kvar längre än till kvällen men det återstår att se. Ombyteskläder till mig och barnen är nedpackade iallafall samt en hel del blöjor, våtservetter osv. Hellre förberedd än att stå där tomhänt om det skulle bli en övernattning.
 
Träningen då.
Ja ni. Vi hoppas såklart på att alla värden ser bra ut för Jonathans del och i så fall hoppas jag även på att kunna ta igen lite förlorade promenader / powerwalks veckan som kommer. Känner mig rastlös så in i ... och skulle verkligen behöva rensa huvudet lite så hoppas vi får komma hem imorgonkväll / natt igen och att livet kan fortsätta om vanligt igen så gott det bara går. 
Skall verkligen bli intressant att väga och mäta sig imorgon också by the way. Måndag innebär ju vägning och mätning och jag tror mig stå på något + denna måndag faktiskt men hoppas att centimetrarna åtminstonde står kvar på samma som förra veckan. Oavsett vad resultatet blir så struntar jag lite i vilket för denna vecka har varit kaos som den varit ändå i livet så vikten får faktiskt se ut som den vill.

Vecka 3

2013-06-02 17:25:26 Veckans träning
» Kommentarer(0) «


Måndag: powerwalk 6,4 km
Tisdag: vilodag
Onsdag: powerwalk 9,1 km
Torsdag: vilodag
Fredag: powerwalk 11,0 km
Lördag: sjuk
Söndag: sjuk / promenad 2,9 km
 
 
Kommentar: vecka tre på denna viktnedgång över snart då och ikväll blir det ingen promenad. Har fortfarande känningar i magen / livmodern så jag tar det lugnt idag med. Skall ringa mödravården imorgon och be om en efterkontroll och se så allt ser bra ut så jag kan utesluta knas där iallafall och känna mig säkrare med träningen. 
 
Trots att jag har ont i magen så slutade denna vecka ändå med en lugn promenad idag i det fina vädret på 2,9 kilometer med familjen och jag fick även lite färg på mig. "snygga" märken på fötterna efter skorna gav solen mig också. Mindre kul kanske men då har man lärt sig tills nästa gång man är ute ett par timmar i strålande solsken. Skönt iallafall att få röra lite på sig och jag fick bestämma tempot efter känsla idag. Har blivit en rätt så okej vecka hittills ändå så jag klagar inte allt för mycket. 29,4 kilometer allt som allt. Känner mig nöjd som det är iallafall över denna veckas träning och nu skall det bli intressant och se vad vågen visar imorgonkväll. Hoppas på något minus. -1kg skulle inte sitta fel iallafall. Då skulle jag ha goda chanser att under nästa vecka kunna träna och äta bort ytterligare 1kg vilket skulle innebära att jag snart är på 70 kilorna och arbetar. 

Vecka 2

2013-05-26 20:18:00 Veckans träning
» Kommentarer(0) «


Måndag: powerwalk 6,7 km
Tisdag: vilodag
Onsdag: powerwalk 5,3 km
Torsdag: powerwalk 6,3 km
Fredag: vilodag
Lördag: vilodag
Söndag: vilodag
 
 
Kommentar: Aj aj aj. Bra början på veckan men ack så dåligt slut. Inte bra alls! Nästa vecka måste det bli mycket bättre och speciellt slutet av veckan. Helst två rundor både lördagen och söndagen. Får se om det går att ordna men man kan alltid hoppas. 
 
Ser inte lika mycket fram emot morgondagens vägning efter dessa tre vilodagar. Kroppen känns svullen och det känns som att jag lagt på mig en del. Dock testade jag ett par gamla jeans igår morse. Dessa testade jag även för två veckor sedan och då satt de tajt om låren och det var ca 5-6 cm kvar runt midjan för att kunna knäppa dem. Igår fick jag på mig dem även om de satt väldigt tajt rund midjan MEN de kom på och nu längtar jag bara tills de är så stora igen att de ramlar av mig. Då skall det firas med nya byxor och när jag väl kommit ner på mina 69 kg så skall det firas med ett par jeans. Ett klädesplagg som jag aldrig använder och inte har använt på säkert över 12-14 år.
Nu längtar jag dock bara efter en ny vecka med mer träning och betydligt bättre slutresultat på vågen än vad jag tror att morgondagen kommer att ge..

Vecka 1

2013-05-19 21:19:29 Veckans träning
» Kommentarer(0) «


Måndag: powerwalk 6,8 km
Tisdag: vilodag 
Onsdag: powerwalk 8,4 km
Torsdag: vilodag
Fredag: powerwalk 5,0 km
Lördag: powerwalk 5,1 km
Söndag: powerwalk 5,4 km
 
 
Kommentar: För att vara första veckan med träning sedan förlossningen och denna viktnedgångsresa började så känner jag mig riktigt stolt över veckan som gått. Enbart två vilodagar, vilket jag satt som max och över 5,0 km vid varje powerwalktillfälle som jag gått (ibland mindre men då kompliterat med ytterligare en powerwalk under samma dag) och denna vecka kom jag upp i summa på hela 30,7 km. Dvs. lite över 3 mil har jag gått under en veckas tid och nu vet jag efter denna vecka vart mina begränsningar går och hur mycket jag har möjlighet att hinna med på en vecka så nu sätter jag en gräns på 2,5 mil / vecka som jag hoppas kunna uppnå varje vecka framöver till en början.
 
Stolt över mig själv och ser fram emot morgondagen. En ny träningsvecka börjar och dessutom är det invägning av vikt och mått imorgon. Riktigt nyfiken över vad vågen kommer visa imorgon och hur måtten kommer att se ut. Hoppas på en viktminskning på 1,9 kg men det kan också vara så att jag knappt gått ner någonting. Det återstår att se imorgonkväll.